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开学了,早餐多给孩子喝这些,健脑补钙很营养,学习精力充沛

作者: 时间:2019-09-04 13:42

原标题:开学了,早餐多给孩子喝这些,健脑补钙很营养,学习精力充沛

火龙果奶昔和坚果牛奶

8月只剩几天了,9月大中小学的学生都会开学了,家有学童的家长们要开始为孩子们做营养早餐,即使在上大学的学生们也要重视早餐。这样说可能要上班的就会想,上班族难道不需要吃早餐吗?当然所有人都要吃早餐。早餐少不了饮品,豆浆和牛奶就是最常见的早餐饮品,豆浆和牛奶都有丰富的蛋白质,都可以补充钙质,这次介绍两款早餐饮品,在牛奶的基础上增加营养价值,给孩子补充营养,身体更棒,营养足上课精神集中,学习效果更好。

第一款火龙果奶昔,火龙果奶昔用了火龙果和牛奶,火龙果有红肉和白肉两种,我建议买红肉火龙果,红肉比白肉火龙果更清甜,红肉火龙果含有花青素,花青素能抗氧化,火龙果含有丰富的植物性白蛋白,这是蔬果中很少有的,植物白蛋白有利于排出体内毒素。火龙果奶昔比牛奶更营养,因为火龙果有丰富的维生素,用红肉火龙果做出来的奶昔香甜细腻,好看又好喝。

【火龙果奶昔的材料】牛奶 200毫升,红肉火龙果 半个。

【红肉火龙果的做法】

1 先准备好红肉火龙果,用了半个火龙果,如果没有红肉火龙果,可以换成好看又好吃的水果,做水果奶昔可以根据季节来选择水果。春季可以用草莓,夏季可以用芒果,还可以用牛油果。

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2 把火龙果剥皮,切成小块,放进果汁杯里,做奶昔用果汁杯很方便,制作水果的工具可以用果汁杯、料理机、榨汁机、破壁机或者能做果汁的豆浆机等等。

3 加入200毫升纯牛奶,水果奶昔可以用纯牛奶、酸牛奶,纯牛奶的好处就是奶香味浓郁,用酸奶清爽,还可以把酸奶和牛奶搭配着。

4 用果汁杯搅拌几下,1分钟就能做好火龙果奶昔。

火龙果奶昔只用了红肉火龙果和纯牛奶,红肉火龙果做出来的奶昔很艳丽。

第二款坚果牛奶,我经常在电梯看到一个广告,用核桃做的牛奶,广告里介绍补脑效果好,一天精神状态好,工作效率高。看了广告,我用核桃、腰果、杏仁、榛子、蔓越莓干和葡萄干加入牛奶做成坚果牛奶,有果干会给牛奶带来香甜芬芳,而核桃、腰果和杏仁等可以增加能量。做这款坚果牛奶可以用一两种坚果和果干,做好的坚果牛奶很好喝。

【坚果牛奶的材料】牛奶 200毫升,核桃、腰果、杏仁、蔓越莓和葡萄干等。

【坚果牛奶的做法】

1 做坚果牛奶就用到一些坚果果干和牛奶。

2 坚果和果干可以用袋装的每日坚果,简单一些可以把核桃烤香,用核桃和蔓越莓干做成坚果牛奶,这样做出来的坚果牛奶清爽香甜。

3 牛奶用蛋白质含量高的,把牛奶和坚果果干放进果汁杯里,用果汁杯搅拌一下。

4搅拌以后倒出来就有细腻的牛奶,牛奶和坚果果干加起来比只喝牛奶好喝很多。

水果奶昔和坚果牛奶的做法都非常简单,在牛奶的基础上加一些水果和坚果果干,可以让牛奶的口感更丰富,也会使得餐桌更多样化。